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而蹲猴桩的其中一个作用就是能练出强大的起落劲，所以戴二闾先生少年时刚蹲了三年猴猴还未学拳时，与人玩耍，一下子就把对方扔出了丈外。

其实蹲猴只是丹田功的一种。除蹲丹田外，走路时可以练射丹田。坐着时可以练坐丹田。躺着可以练睡丹田。按老辈人讲什么时候想练都可以练，而且不露外形，别人并看不出你是在练功。而这种功法不是意守丹田，而是真正丹田要养出来。肚子里会有个球在滚，养足了摧动四稍。发出强大的无坚不摧的暴发力来。并且可使劲力非常灵妙好用。丹田一滚，随化随发。拳谱讲，要想灵和妙，全凭腰内翻，即为此意。功力的高低我认为主要看你肚子里的那个气球足不足，滚得好不好，灵不灵。上下左右全能滚。用丹田带动身体四稍。随心而动。心意一动，斯拳乃作。是为心意拳。

这时，身体要尽量往后仰坐，直到脚上五指本能地趴住地为止。这是猴桩中的束势。就这样静静地呼吸一阵，直到人感觉有些累时，就开始展势! 先是臀尾惊挺，一条大脊就随着惊尾闾的运作，从前弓转向反弯，此时丹田之气息，要一分为二，上冲下塌。上冲的要翻裆过背，气贴背走，顺着大脊节节向上。下塌的要翻腰过腹，丹田里，顺着腹直肌的位置，沿腹球滚动，往下冲压，然后顺两腿直冲地下。随着这个动作，身体直起，头悬颈竖，双肘贴肋回拉，将手掌由掌心向前，翻转为掌心朝里，拍向丹田。与此同时，四梢齐惊，发欲冲冠、舌欲摧齿、齿俗断金，指甲足甲欲透骨而出。同时，气冲穴窍，涤荡身心，气冲牛斗，不由地发出一声“噫!”来。

沈清禾重重摔在十几丈外的地上，溅起一片尘土。

她没有去看破碎的小盾，这本就是捡来的，碎了也不必在意。

然而那些专注于灵植救治的内门弟子中，只有寥寥数人漫不经心地抬眼瞥了一眼。

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然而即便如此，他们依然负隅顽抗，不肯低头认输。

已是冬季，青石板上又许多落叶，但整个院子里依旧给人很干净的感觉。

姚思贤想起去年武诚在这儿住的那半个月，忍不住笑了笑，这回轮到他了。有一点他自认为比武诚好，他做饭应该还行，毕竟已经跟着宋氏打下手相当有经验，耳濡目染，学了不少。

回到熟悉的家中，姚思贤跟姚大江和宋氏讲了一路的经历，回到清源县都做了些什么。

“不急。”姚大江乐呵呵地说，“总要把你的亲事给办了，我们才能放心。出去玩儿什么时候都可以。”

看来这个小家伙出身确实不凡，怪不得走路都仰着下巴。

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一个时辰后，洛词鼻青脸肿的躺在地上，林柒气定神闲的站在一旁。

他不屈不挠的喊道：“等我以后修炼了，一定会把场子找回来的！”

清允真君说话时，指尖漫不经心的抚摸着掌心的凰羽。

他二话不说跪倒在清允真君的脚下，恭恭敬敬的开口：“徒儿见过师尊！”

凝霜如暗夜鬼魅，趁着丫鬟们前往厨房备点心的间隙，悄然无息地潜入姜灵儿休憩之所。屋内空寂无人，姜灵儿此刻正在街市采买，估摸时辰，也该返程了。

此时，萧冥夜正在军中处理要务，桌上堆满了文书和地图。他眉头紧锁，专注地看着手中的文书，手中的笔在纸上沙沙作响。

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“丁、丁香，速去拿冰块来……快！”姜灵儿面色潮红，眼神中满是痛苦与挣扎，声音颤抖着喊。

但姜灵儿能感觉到，一切都是徒劳，她悲戚地说：“没用的，这毒……太过霸道……”

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